Rekomendasi Makanan yang Enak dan Sehat Bagi Penderita Diabetes
Selain makanan – makanan diatas, masih banyak makanan enak yang bisa kamu konsumsi lho ! berikut rekomendasi makanan enak dan sehat untuk penderita diabetes yang sudah direkomendasikan oleh terapi nutrisi medis agar kandungan kadar gula darah kamu tetap terkontrol.
1. Produk olahan susu rendah lemak seperti yoghurt dan susu dengan keterangan “low fat milk” di produknya.
2. Berbagai jenis buah – buahan. Namun perlu diingat untuk jangan menambahkan gula saat kamu mengolahnya menjadi jus.
3. Sayur – sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau bisa juga dikonsumsi mentah seperti kangkung, bayam, dan brokoli.
4. Makanan yang terbuat dari biji – bijian seperti oat meal atau makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merahdan ubi panggang.
5. Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.
6. Berbagai jenis kacang – kacangan seperti kacang kedelai atau olahan kacang dalam bentuk tahu kukus dan tumis.
7. Telur
8. Beragam jenis ikan seperti mackarel, tuna, sarden, dan salmon. Hindari jenis ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol.
Nah itulah rekomendasi makanan enak dan sehat untuk penderita diabetes. Jika kamu adalah penderita diabetes, kamu perlu menjaga pola makanmu dan mengatur pola hidupmu menjadi lebih sehat ya ! untuk memastikan makanan apa saja yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi sangat dianjurkan untuk melakukan konsultasi kepada dokter. Dianjurkan juga untuk membuat makanan mu sendiri sehingga kandungan bahan dan tambahan lainnya bisa kamu sesuaikan dengan kondisi. Dengan menerapkan pola hidup sehat, rajin berolahraga, dan pengobatan yang tepat, kadar gula dalam tubuh akan mudah dikontrol sehingga meminimalisir resiko penyakit diabetes mengalami komplikasi. Selain itu, jangan lupa untuk selalu rutin mengecek kadar gula darah mu setidaknya 3 bulan sekali.
